Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL w Nowym Targu - okres powrotu do sportu - ćwiczenia równoważne, ćwiczenia czucia głębokiego

Witajcie,
dzisiaj kilka zdjęć, które pokażą Wam różne możliwości ćwiczeń z bardzo prostymi, nierzadko samodzielnie zrobionymi, przyrządami.

A więc zaczynamy:
1. Zmniejszając powierzchnię nawet płaskiej nawierzchni ćwiczeniowej, stwarzamy trudność w wykonaniu każdego ćwiczenia: przysiad, skłon, stanie na jednej nodze.

2. Drewniane klocki możemy wykorzystać do na przykład zmiany nachylenia powierzchni ćwiczeniowej. Zauważmy, że tą powierzchnię możemy ułożyć pod różnym kątem w stosunku do płaszczyzn pionowych.

3. Klocki można wykorzystać do jeszcze bardziej "złośliwego" zmniejszenia powierzchni ćwiczeniowej. Tutaj przysiady różnego rodzaju, wspięcia na palcach, ćwiczenia z piłką itp.

4. Deska stwarza możliwości już inne, pochyłość tylko w jednym kierunku sprawia, że ćwiczenia dość szybko stają się łatwe do wykonania. Ale jej przydatność, szczególnie świeżo po operacji, jest nieoceniona.

5. Różnorako można uprzykrzyć życie naszym pacjentom. Pamiętajmy, czym więcej różnorodności wprowadzamy, tym trudniej jest się do nich przyzwyczaić.

6. Ala bongo board, własnej roboty. Ważna jest średnica wałka, czym większa, tym trudniej. Uwaga, ćwiczenie bardzo niebezpieczne!

Kolano przedstawione na zdjęciach jest kolanem, które rehabilitowałem od samego początku. Jeden z niewielu mądrych się znalazł i zabrał do tego tak, jak potrzeba - od razu poszedł do sąsiada zawodowca :) Ale poważnie mówiąc, chłopak odmówił sobie wielu rzeczy, które chciał robić, cierpliwie czekał na odpowiedni moment. Po tym lecie, znów bezpiecznie pójdzie na narty.

Noga jak nowa, kolano stabilne, właściwe ćwiczenia nie rozciągły przeszczepu, ciągłe ćwiczenia odpowiednio prowadzone nie spowodowały uszkodzenia tkanek miękkich typu łąkotka. Kolano z nieznacznymi odchyłami od tego w nodze zdrowej. Chociaż noga zdrowa, choć nieoperowana, do najlepszych zapewne nie należy - znam jej przeszłość :)

Dzięki sąsiedzie za sesję. 

Takiego samozaparcia i zdrowego rozsądku życzę wszystkim!

Szczegółowy plan treningowy znajdziecie w Praktycznej Fizjoterapii i Rehabilitacji już niebawem. I z tego właśnie powodu, nie mogę opublikować go tutaj.

Jeżeli ktoś ma jakieś pytania, sugestie itp, proszę pisać, dzwonić. Jak już chyba wiecie - zawsze odpowiadam. I pamiętajcie nie ma "głupich" pytań! Każde są ważne! Więc bez skrępowania.

Pozdrawiam.